Πορτοκάλι

Οι καλύτερες πηγές βιταμίνης C, είναι τα εσπεριδοειδή, μούρα και λαχανικά – ειδικά οι πατάτες και οι πιπεριές.
Τα πορτοκάλια είναι γνωστά για τη μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά, επίσης, στην απορρόφηση του σιδήρου. Περιέχουν ωστόσο, 170 ουσίες με σπουδαίες αντιοξειδωτικές δράσεις, που συμβάλλουν δραστικά στη μακροζωία και στη διατήρηση της άριστης κατάστασης του οργανισμού μας. Μπορούμε να το εντάξουμε στο πρωινό μας γεύμα σαν σνακ, στο ενδιάμεσο της ημέρας αλλά και ως νόστιμη προσθήκη σε πράσινες σαλάτες.